Catégorie :Nutrition sportive

Pour de meilleurs résultats, les femmes doivent utiliser des plaques fractionnaires pour les exercices avec haltères

fractional plates

Que diable – je n’ai ajouté que 5 livres à la barre! Pourquoi est-ce si lourd? Peut-être que vous l’avez fait – n’ajoutez que 5 livres à la barre, l’avez soulevée pendant quelques répétitions, a monté la barre et immédiatement vérifié les assiettes. Vous avez sûrement mal fait le calcul et ajouté plus à la […]

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Manger désordonné ne me contrôle plus, mais cela ne veut pas dire que je ne lutte jamais

disordered eating doesn't control me, but I still struggle

Je ne suis plus prisonnier des troubles alimentaires. Mais cela ne veut pas dire que je ne lutte jamais ou que je ne ressens jamais le tiraillement de vieilles habitudes destructrices. Comme une cicatrice d’une plaie suturée laisse un souvenir permanent de l’événement, mon passage à des habitudes alimentaires obsessionnelles a également créé une marque […]

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L’énorme problème avec les aliments de plaisir coupable

the huge problem with guilty-pleasure foods

« Quels sont vos plats préférés pour le plaisir coupable? » l’intervieweur a posé. « Je n’ai pas de » plaisirs coupables «  », ai-je rétorqué avant de continuer, « Je refuse d’éprouver de la culpabilité ou de la honte en mangeant de la nourriture. » Ma réponse fut reçue avec un silence stupéfait. De toute évidence, ce n’était pas une réponse […]

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Vis perte de graisse

screw fat loss

L’objectif de la perte de graisse n’est pas (généralement) le problème. C’est l’état d’esprit qui évolue souvent d’une poursuite de perte de graisse apparemment sans fin. La perte de graisse n’est pas exécutée comme un simple processus objectif et structuré qui dure pendant un certain temps – elle se transforme progressivement en un style de […]

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L’effet Nocebo: Pensez-vous (sans le savoir) votre chemin vers l’échec?

Une patiente participant à une expérience est informée que son nouveau médicament peut présenter des symptômes tels que nausées, douleurs à l’estomac et perte d’appétit. Quatre semaines plus tard, lorsqu’elle rend visite à son médecin pour un bilan de santé, elle se plaint de nausées, de douleurs à l’estomac et de perte d’appétit. «Les effets […]

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Ne réagissez pas émotionnellement aux dérapages en matière de santé et de forme physique

don't respond emotionally to health and fitness slip-ups

Être consommé par la culpabilité après avoir abusé, puis imposer des restrictions supplémentaires avec de la nourriture pour les deux prochains jours. Avoir l’impression de ne pas avoir travaillé assez dur pendant votre entraînement parce que vous n’avez pas pu améliorer vos performances, alors vous faites un entraînement supplémentaire pour « compenser ». Vous vous sentez découragé […]

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Que diriez-vous de détester un peu moins votre corps

how about disliking your body a little less

« Ugh, je déteste mes cuisses. » « Je déteste voir cette graisse sur mon ventre. » « J’ai besoin de m’entraîner davantage parce que je déteste l’apparence de mes bras dans les débardeurs. » Demandez à presque n’importe quelle femme s’il y a une partie de son corps qu’elle aimerait changer ou améliorer et vous recevrez probablement une réponse immédiate. […]

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