Deux excellents exercices qui construiront un dos fort et résilient (et des épaules et des biceps postérieurs) sont la barre d’haltères et le menton. Le problème, cependant, est que ces deux exercices sont souvent exécutés de manière incorrecte, de sorte que les stagiaires ne tirent pas les plus grands bénéfices possibles des mouvements. Comment exécuter […]
Que diable – je n’ai ajouté que 5 livres à la barre! Pourquoi est-ce si lourd? Peut-être que vous l’avez fait – n’ajoutez que 5 livres à la barre, l’avez soulevée pendant quelques répétitions, a monté la barre et immédiatement vérifié les assiettes. Vous avez sûrement mal fait le calcul et ajouté plus à la […]
La partie One Simple Hack du titre a soit piqué votre intérêt, soit déclenché votre alarme de conneries potentielles . Le simple fait de l’écrire m’a provoqué un peu de nausée car la plupart des «hacks» sont des phrases surutilisées, régurgitées, remplies de promesses vides. Ou ils sont simplement stupides. Ce simple hack, je suis […]
Je ne suis plus prisonnier des troubles alimentaires. Mais cela ne veut pas dire que je ne lutte jamais ou que je ne ressens jamais le tiraillement de vieilles habitudes destructrices. Comme une cicatrice d’une plaie suturée laisse un souvenir permanent de l’événement, mon passage à des habitudes alimentaires obsessionnelles a également créé une marque […]
« Quels sont vos plats préférés pour le plaisir coupable? » l’intervieweur a posé. « Je n’ai pas de » plaisirs coupables « », ai-je rétorqué avant de continuer, « Je refuse d’éprouver de la culpabilité ou de la honte en mangeant de la nourriture. » Ma réponse fut reçue avec un silence stupéfait. De toute évidence, ce n’était pas une réponse […]
L’objectif de la perte de graisse n’est pas (généralement) le problème. C’est l’état d’esprit qui évolue souvent d’une poursuite de perte de graisse apparemment sans fin. La perte de graisse n’est pas exécutée comme un simple processus objectif et structuré qui dure pendant un certain temps – elle se transforme progressivement en un style de […]
Une patiente participant à une expérience est informée que son nouveau médicament peut présenter des symptômes tels que nausées, douleurs à l’estomac et perte d’appétit. Quatre semaines plus tard, lorsqu’elle rend visite à son médecin pour un bilan de santé, elle se plaint de nausées, de douleurs à l’estomac et de perte d’appétit. «Les effets […]
Pendant votre entraînement, vous avez vu un autre pratiquant de gym pour la première fois depuis plusieurs semaines. Vous l’entendez parler à un autre membre de sa récente perte de poids. «Je jure que le régime cétogène est la meilleure chose qui soit. J’ai perdu 10 livres en quatre semaines », s’est-elle réjouie. Le lendemain, […]
Combien de fois avez-vous essayé une recette «saine» qui se vantait d’avoir le goût de la vraie chose! pour être immensément déçu… encore? Ma liste de recettes pour ne plus jamais refaire cette nourriture est longue; Je m’en fiche si elle est plus saine que la recette originale qu’elle imite, car si elle a un […]
Être consommé par la culpabilité après avoir abusé, puis imposer des restrictions supplémentaires avec de la nourriture pour les deux prochains jours. Avoir l’impression de ne pas avoir travaillé assez dur pendant votre entraînement parce que vous n’avez pas pu améliorer vos performances, alors vous faites un entraînement supplémentaire pour « compenser ». Vous vous sentez découragé […]