23 conseils pour faire du fitness un effort misérable et qui suce l’âme!

23 conseils pour faire du fitness un effort misérable et qui suce l’âme!

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Quand j’étais enfant et que mon père me demandait combien de beurre de cacahuète je voulais sur mon sandwich, la réponse était toujours: « Beaucoup! » La première bouchée s’accrochait au toit de ma bouche grâce à l’épaisse tache de bonté de cacahuètes grillées. Je prendrais une petite gorgée de lait froid pour le laver, puis j’allais prendre la prochaine bouchée savoureuse.

23 tips to hate your way to fitness

Cet article est comme ce délicieux sandwich. Seulement au lieu du beurre de cacahuète, il y a un lourd remplissage de sarcasme si épais que des boules coulent dans le dos lorsque vous enfoncez vos dents dans la première bouchée. (Profitez-en et gardez peut-être un verre de lait à proximité pour l’aider à descendre.)

Ciblez la voix infomercial trop enthousiaste :

Ne pas aimer son corps n’a jamais été aussi simple! Suivez l’un ou l’ensemble de ces vingt-trois conseils de mise en forme simples, et vous serez sûr de vous battre contre votre corps pour le reste de votre vie tout en ressentant une insatisfaction chronique en cours de route.

1. Faites un ping-pong à l’infini entre les extrêmes de faire tout ou de ne rien faire .

La flexibilité, le plaisir et la modération sont pour les imbéciles. Nous savons qu’il s’agit de tout faire, ou même de ne pas essayer jusqu’à ce que vous puissiez y aller. Si cela semble être une folie, ignorez vos sentiments. Être esclave de votre régime est le seul moyen de rendre la forme physique intéressante.

Dites, par exemple, que votre programme d’entraînement «éliminez la graisse» vous oblige à vous rendre au gymnase quatre fois par semaine. Mais votre horaire de travail est devenu de façon inattendue chaotique, rendant cette routine de gym impossible. Pendant cette période chargée, vous pourriez allez toujours au gymnase deux fois par semaine. Mais à quoi ça sert? Si vous ne pouvez pas faire exactement ce que votre programme exige, vous pourriez aussi bien ne rien faire. Au lieu de vous entraîner là où vous le pouvez, vous feriez mieux de simplement vous asseoir sur le canapé jusqu’à ce que les choses se calment suffisamment pour que vous puissiez recommencer et «aller à fond». (Au moins jusqu’à ce que le chaos s’ensuit une fois de plus, alors vous recommencez à faire du squat).

Dites que vous «dérapez» sur votre régime alimentaire et que vous mangez un biscuit aux pépites de chocolat fraîchement cuit au four. Oui, c’est une merde: vous venez de faire sauter tout votre régime avec une seule friandise savoureuse. Manger ce seul cookie est une raison tout à fait valable d’en manger dix-sept de plus, puis de le suivre avec plus de choix alimentaires moins qu’idéaux, jusqu’à ce que vous soyez prêt à manger «parfaitement» une fois de plus.

Soit vous vous abstiendrez de chaque régal et ne manquerez jamais une séance d’entraînement, soit vous devriez simplement arrêter et ne rien faire tant que vous ne serez pas en mesure de faire le plein. En matière de santé et de remise en forme, c’est la perfection, ou rien.

2. Votre bonheur et votre estime de soi sont directement proportionnels à votre poids, à votre pourcentage de graisse corporelle, à votre morphologie et à votre capacité à atteindre des résultats spécifiques.

Peu importe que ce soit le XXIe siècle, vous êtes une femme, et cela signifie que votre apparence est toujours la chose la plus importante en vous. Le bonheur et l’estime de soi sont limités par des facteurs arbitraires comme le nombre sur l’échelle ou la perfection sculptée de votre dos. Que vous soyez une bonne personne, une épouse, une mère, une amie, une sœur, un employé, un propriétaire d’entreprise ou tout autre rôle que vous remplissez, si vous ne regardez pas d’une certaine manière ou n’atteignez pas le poids corporel «approprié», votre effort et les réalisations ne servent à rien.

3. Oubliez la construction d’un corps pour vous-même. Ce qui compte le plus, c’est de construire un corps pour impressionner les autres.

Pouvez-vous croire que certaines personnes utilisent la forme physique pour construire un corps qui les sert? un corps qui fait du bien à occuper? Le fitness n’est pas ce que vous voulez ou pensez à votre corps. Il s’agit de ce que les autres pensent de votre corps.

Surveillez de près le nombre de « J’aime » que vous avez reçus pour votre dernier selfie filtré parfaitement posé, éclairé de manière optimale et dissimulant les défauts. Après tout, c’est pourquoi vous mangez bien et faites de l’exercice: pour l’approbation et l’admiration des autres. Si un groupe d’adolescents excités suivent vos messages et demandent « plus de peau! » alors assurez-vous de satisfaire leurs envies. Ne sous-estimez jamais l’acceptation et l’approbation de parfaits inconnus.

De même, si quelqu’un fait une remarque négative et cruelle sur votre corps, vous devriez certainement vous en soucier. N’oubliez pas que les opinions des autres sur votre corps sont importantes – les bonnes mais surtout les mauvaises. Absorbez leurs remarques – laissez-les s’infiltrer dans vos os et pénétrer votre âme – et continuez à chercher des moyens de leur plaire, en particulier à ceux qui pensent qu’il est de leur devoir de partager des opinions négatives.

N’oubliez pas que ceux qui aiment et n’aiment pas vos photos vous rendent service. Je veux dire, comment sauriez-vous comment vous sentirez à propos de votre corps à moins que ces personnes n’aient eu la gentillesse de divulguer leur opinion valable? Comme de l’argile dans les mains d’un artiste, votre corps devrait-il être conforme aux opinions des amis, de la famille et des étrangers.

Et si vous êtes malheureux en interne? Vous pouvez surcompenser en recherchant de manière chronique une validation externe des autres.

4. Lorsque vous atteignez un objectif, ne soyez pas satisfait de votre accomplissement – vous pouvez toujours être maigre euh , petit euh , fort euh , pretti euh , perki euh .

Pas le temps de célébrer ce que vous avez accompli: dès que vous atteignez un jalon de remise en forme, passez à l’objectif suivant. Alors, que se passe-t-il si vous effectuez votre première traction sans assistance, ou soulevé une fois et demie votre poids corporel, ou vous regardiez dans le miroir et voyiez la définition musculaire pour la première fois? Vous n’avez pas le temps de célébrer ces réalisations ou de savourer vos victoires durement gagnées. Regardez le prochain objectif qui vraiment faites passer votre corps ou votre force au niveau supérieur.

Et lorsque vous atteignez cet objectif, c’est la même chose: ne vous arrêtez pas pour célébrer. Recherchez immédiatement la prochaine chose pour faire de vous une meilleure femme. (Astuce: il s’agit généralement de corriger un défaut, de tailler une autre partie de votre corps ou de faire «éclater» un muscle un peu plus.)

Oui, travailler toujours vers le prochain objectif d’entraînement ou une nouvelle partie du corps pour s’améliorer signifie que vous serez chroniquement insatisfait de votre corps et de vos performances. Mais qu’il en soit ainsi. C’est juste une partie de ce que signifie être une femme. Vous ne pouvez jamais être satisfait de votre corps. Vous devez toujours chasser l’état insaisissable de la perfection.

5. Prenez toujours les conseils de santé des célébrités.

Mon médecin a peut-être un diplôme en médecine, ainsi que des années d’expérience dans la pratique et l’étude de la recherche et de la médecine, mais Gwyneth Paltrow dit que je devrais vaporiser mes organes génitaux et y planter des roches en forme d’œuf. Je veux dire, la GP sait exactement de quoi elle parle et on peut lui faire confiance malgré son manque d’éducation médicale formelle en ce qui concerne tout ce qui concerne le vagin.

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Une auberge Une chasse aux œufs de Pâques ou un petit-déjeuner nourrissant peut vous venir à l’esprit lorsque vous voyez des œufs, mais la société Goop a vu une forme dans laquelle un morceau de jade pourrait être moulé, puis a décidé que les femmes devraient les insérer dans leur vagin.

Les célébrités riches et d’apparence parfaite doivent certainement savoir de quoi elles parlent en matière de santé, de remise en forme et de quoi insérer dans les régions les plus basses. Bien que certains de leurs produits coûtent des centaines de dollars, sans parler du fait qu’ils sont réfutés par des données scientifiques, des gynécologues et des groupes médicaux prestigieux, nous savons que nous pouvons leur faire confiance. Après tout, ils sont prêts à partager des informations que les professionnels de la santé refusent de nous communiquer; ils ont clairement notre meilleur intérêt à cœur.

6. Suivez toujours un régime.

Celui-ci est facile. Vous êtes une femme, vous êtes donc obligée de suivre un régime. Vous ne pouvez pas simplement manger vous devez surveiller ce que vous mangez. Même si ce que vous faites est de «travailler» – alimenter correctement vos entraînements et produire les changements de composition corporelle que vous désirez – vous devriez toujours parcourir les magazines, les livres et les titres pour trouver les derniers conseils, astuces et secrets pour vous aider à suivre un régime plus efficace. . Examinez chaque bouchée de nourriture en vous demandant si elle vous aidera à perdre de la graisse corporelle.

7. Ne terminez pas une séance d’entraînement avant d’être épuisé.

Plus vous vous rapprochez de vomir, mieux c’est. Si vous n’êtes pas fatigué, si vous transpirez abondamment ou si vous vous dandinez dans le seau désigné après chaque séance d’entraînement, vous avez perdu votre temps. Terminer un entraînement en vous sentant accompli, fort et même plein d’énergie? C’est un gaspillage d’efforts dévastateur. Et si vous amélioriez votre performance, établissiez un nouveau record personnel ou vous sentiez incroyable? La seule chose qui compte est de vous transformer en un tas de sueur et d’épuisement. C’est ainsi que vous savez que vous en avez assez fait.

Bouger son corps ne devrait pas être agréable, servir un objectif supérieur à l’esthétique ou être sa propre récompense. C’est une punition pour avoir de la graisse sur votre corps et pour manger de la nourriture.

8. Chaque année, redoutez votre âge croissant.

Peu importe que l’âge soit une chronologie normale de chaque créature vivante, un sous-produit de la non-mort. Vous êtes une femme, et cela signifie que vous devriez vous sentir terrible face à ce nombre croissant. Mentez à ce sujet, cachez-le ou dites en plaisantant que c’est votre vingt-neuvième anniversaire chaque année. Dieu vous interdit de voir votre âge comme un nombre qui révèle votre expérience, vos connaissances et votre longévité.

9. Dépensez beaucoup de votre argent durement gagné en suppléments.

Vous savez qu’une pilule est obligatoire pour réussir si l’entraîneur du gymnase ne jure que par son pouvoir magique. N’avez-vous pas de la chance qu’il les vende? Le fait qu’il fasse une grosse commission sur ces suppléments ne peut en aucun cas influencer sa recommandation.

Qui se soucie si les suppléments coûteux n’ont aucune preuve pour étayer leurs affirmations hyperboliques? Quelqu’un qui a reçu une certification de formation personnelle en ligne le week-end dernier sait sûrement de quoi il parle. Je veux dire, regarde ses biceps!

Ne tenez pas compte du fait que les quelques suppléments scientifiquement prouvés efficaces sont assez bon marché (par exemple, le monohydrate de créatine). Quelle raison pourrait avoir une entreprise de santé pour vous mentir? Ou, d’ailleurs, utiliser des photos avant et après Photoshopped pour vendre un produit non réglementé? En fait, le fait que ces brûleurs de graisse magiques soient si chers est la preuve qu’ils produiront les résultats incroyables qu’ils promettent.

10. Adoptez le pouvoir magique des détox et nettoie, car votre foie et vos reins ne font clairement pas leur travail assez vite.

N’ayez pas peur! Vous pouvez manger et boire avec un abandon téméraire tout ce que vous voulez, car le prochain verre d’élixir détoxifiant magique éliminera tout. En bas de la trappe!

Pourquoi voudriez-vous simplement manger principalement de vrais aliments peu transformés, dormir beaucoup, rester hydraté et être physiquement actif, alors que vous pouvez boire un cocktail de pet de n’a aucune recherche pour étayer ses affirmations selon lesquelles éliminer les toxines nocives de votre corps tout en guérissant toutes les maladies imaginables … et faisant fondre la graisse corporelle tenace?

Et pour une mesure supplémentaire, n’oublions pas le nettoyage vagin-gourd ! Quelqu’un sur Facebook a dit que vous devriez en coller un là-haut pour «nettoyer et rafraîchir votre yoni». Et si votre vagin se nettoie tout seul? Alors, que faire si un concombre est couvert de champignons qui peuvent endommager votre muqueuse vaginale et vous exposer à un risque accru de maladie? Tous vos amis discutent sur Facebook de la magie et du changement et du rajeunissement de ces nettoyages; vous ne voulez pas être laissé de côté, et de toute façon, Facebook est le meilleur endroit pour obtenir des conseils sur ce qu’il faut faire avec votre vagin et vos légumes.

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Salade? Non, merci. C’est pour mon vagin. J’ai vu un mème sur Facebook, donc je sais que c’est légitime et digne de confiance, même si des dizaines de médecins se prononcent contre cela.

11. Ne vous préoccupez pas d’objectifs idiots comme être une femme intègre et active. Votre valeur ne dépend certainement pas de votre personnalité ou de votre caractère. (Voir # 2.)

En tant que femme, le seul objectif que vous devez atteindre est de vous assurer que votre corps est aussi proche que possible de la perfection. Il s’agit du superficiel , pas du fond. Ouais, et si on couvrait déjà celui-ci? Il vaut la peine de le répéter, car votre apparence compte encore plus que qui vous êtes ou ce que vous faites. Ne vous attendez pas à ce que cet état d’esprit culturel change, et ne vous prononcez certainement pas contre. Il en sera toujours ainsi, alors habituez-vous.

12. Identifiez activement certaines parties de votre corps comme des «défauts».

Vous êtes une femme, ce qui signifie que vous n’avez pas le droit d’aimer votre corps. Vous avez beaucoup de défauts que vous devez détester et essayer de corriger (ou, à tout le moins, de dissimuler) malgré le coût, l’engagement en temps, le manque d’efficacité et les effets secondaires potentiels des produits gadgets conçus pour y remédier.

Lorsque vous ne travaillez pas pour corriger vos failles, vous devez les déplorer, publiquement et en privé. Cette cellulite sur vos cuisses? Ces vergetures? Ayez honte de cela. Alors que se passe-t-il si c’est complètement naturel et que des millions d’autres femmes en ont? Nous devrions tous avoir profondément honte de nos défauts et chercher des moyens de les corriger. Heureusement pour nous, de nombreux spécialistes du marketing sont prêts à partager leurs crèmes secrètes, leurs procédures invasives et leurs régimes spéciaux pour nous aider à nous améliorer.

Et si, par hasard, vous aimez votre corps, comme le ferait un narcissique enragé, vous feriez mieux d’en trouver une partie à améliorer ou à améliorer. Comment osez-vous penser qu’il est possible d’être satisfait de son corps?

13. Demandez la permission de déguster vos plats préférés.

Si vous êtes à un rendez-vous, commandez une salade maigre, de peur d’avoir l’air de prendre plaisir à manger. Les apparences sont importantes et vos aliments préférés devraient ressembler aux habitudes alimentaires d’un lapin. Au lieu de cela, donnez chaque indication que vous vous nourrissez d’eau tiède et de salade. Si vous le devez, vous pouvez manger un vrai repas une fois que vous serez seul à la maison en toute sécurité, là où personne ne peut vous voir.

14. Pour l’amour de Dieu, lorsque vous enfreignez la règle précédente – parce que vous le ferez – et mangez quelque chose de substantiel, assurez-vous que vous avez gagné le droit de le faire.

Vous feriez mieux de faire un entraînement exténuant et brûlant plus tôt dans la journée. Si vous n’avez pas gagné cette nourriture, alors vous feriez mieux de travailler le plus vite possible. Vous ne pouvez pas simplement avoir un cookie parce que vous voulez un cookie. Vous devez gagner ce cookie à l’avance, puis le brûler plus tard, en scandant la devise « vous l’avez mangé, maintenant annulez-le » lorsque vous montez sur le maître d’escalier.

15. Comparez constamment votre corps à d’autres femmes.

Professionnels du fitness. Célébrités. Athlètes primés. Des modèles Instagram qui prennent cinquante-sept photos différentes avant d’obtenir la photo parfaite à publier pour que tout le monde puisse les voir. Ceux-ci devraient absolument être votre instrument de mesure du succès. Et certainement écoutez les femmes qui lancent des phrases de motivation comme: «J’ai douze enfants, deux emplois à plein temps et un pack de six parfaitement sculpté. Quelle est votre excuse? »

On ne peut pas nous faire confiance pour décider par nous-mêmes de ce qui est important pour nous, nous devons donc toujours nous comparer à toutes les femmes que nous admirons. Se sentir super merdique dans sa peau est le moyen le plus sûr de se motiver.

16. Suivez toujours le peloton, même si cela vous rend malheureux.

Qu’est-ce que vous profiter n’a pas d’importance. Si tout le monde que vous connaissez est soudainement en compétition en dynamophilie, vous devez également vous entraîner de cette façon. Oui, même si vous détestez ça. Si tout le monde fait des entraînements métaboliques qui vous laissent dans votre sac de sport pendant le trajet en voiture, mais que vous préférez simplement tirer des deadlifts lourds, des tater-tots difficiles. Si tout le monde récite à quel point le cardio est ennuyeux, mais que courir quelques kilomètres est votre façon préférée de vous détendre après le travail, il vous est conseillé de ne pas le faire. (De toute façon, ne laissez personne vous surprendre en train de le faire.)

Il n’y a rien de plus gratifiant que de jeter vos désirs de côté et de suivre aveuglément les autres sans vous demander si vous aimez même cette activité.

17. Assurez-vous de compliquer au maximum votre approche de la santé et de la forme physique.

Si vous ne comptez pas sur du matériel, des feuilles de calcul et des applications sophistiquées pour maintenir vos habitudes de santé et de remise en forme sur la bonne voie, vous pouvez être sûr que vous faites mal.

Manger de la vraie nourriture la plupart du temps, consommer beaucoup de protéines, faire du sommeil une priorité et gérer le stress? Bien, comme si quelque chose d’aussi complexe que la santé et la forme physique pouvait être réduit à ces simples bases.

18. Transformez votre façon de manger et de vous entraîner en une identité culte.

Vous ne vous contentez pas de manger et de vous entraîner d’une certaine manière – ces activités vous définissent. Ils ne font pas partie de votre vie; ils sont votre vie. Assurez-vous que tout le monde sait que vous vous définissez par votre régime alimentaire et votre style d’entraînement.

Ne tenez pas compte des pauvres âmes qui utilisent bien manger et s’entraîner comme un outil pour améliorer leur vie, au lieu de tourner leur vie autour de celle -vraie manière que vous ‘ ai découvert. Il est certain que la nourriture que vous mettez dans votre bouche et les entraînements que vous effectuez augmentent votre supériorité morale sur tous les autres qui ne suivent pas la même approche. Si quelqu’un n’adopte pas votre philosophie exacte de santé et de remise en forme, il doit être évité.

19. Efforcez-vous toujours d’obtenir la dernière partie du corps « it ».

Dos alvéoles. Un écart de cuisse. Ab craque. Des courbes voluptueuses. Quelle que soit la prochaine caractéristique à afficher, vous feriez mieux de faire de votre mieux pour l’atteindre. Après tout, s’il y a une chose que nous savons sur la beauté, c’est que la beauté est définie par un seul trait physique. Peu importe que les femmes se présentent sous différentes formes et tailles et ont des préférences différentes. Faites de votre mieux pour fourrer votre corps dans le moule taille unique.

20. N’oubliez pas que le seul objectif que vous pouvez avoir est la perte de graisse.

Vous êtes une femme, et cela signifie que le seul objectif de santé et de forme physique que vous pouvez avoir est de perdre de la graisse, de perdre quelques tailles de pantalon ou de réduire certaines parties de votre corps. Bien sûr, choisir de se concentrer sur l’augmentation du poids de la barre au lieu de la diminution du nombre sur la balance est amusant et stimulant, mais la perte de graisse est tout ce qui compte. Chaque action dans la cuisine et la salle de sport doit être faite en gardant à l’esprit ce fait critique.

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21. Adoptez les étiquettes alimentaires dichotomiques.

Les «bons» et «mauvais» aliments sont une bonne façon de commencer. «Propre» et «sale» sont également acceptables. Mais bon sang, ne s’arrête pas là! Sélectionnez des aliments «interdits» à éviter à tout prix, de sorte que lorsque vous vous trompez et que vous les mangez, vous pouvez être criblé de culpabilité et de honte!

La nourriture n’est pas que la nourriture. C’est un système de valeurs pour mesurer notre estime de soi. Ne perdez jamais de vue le fait que ce que nous mangeons a le pouvoir de nous rendre supérieurs ou inférieurs.

22. Lorsque vous abusez ou manquez un entraînement, l’auto-flagellation est la seule réponse appropriée.

Vous vous souvenez de ce que nous avons abordé plus tôt concernant la perfection? Eh bien, lorsque vous ne parvenez pas à la perfection, vous devez vous battre. (L’autocompassion est surestimée.) Lorsque vous faites des choix alimentaires moins qu’idéaux ou que vous manquez une séance d’entraînement, assurez-vous de vous dire à plusieurs reprises combien vous sucez, à quel point vous avez échoué et comment vous ne pourrez jamais vous en tenir. un programme. Faites vraiment un pas supplémentaire pour renforcer la conviction que vous ne serez jamais assez bon – ce discours intérieur négatif a toujours fonctionné pour vous et tous ceux qui l’ont fait.

Rien ni personne n’est parfait, mais malgré cela, nous devons toujours exiger la perfection absolue de nous-mêmes à tout prix et réagir durement lorsque nous échouons.

23. Ne soyez jamais sarcastique dans votre façon de parler de santé et de remise en forme.

C’est une façon paresseuse d’exprimer vos opinions et vos expériences. Sans parler d’épouvantable, inutile et très déplaisant.

D’accord, c’est assez de sarcasme pour un article.

Il est temps de changer

Sans aucun doute, lorsque vous avez lu le titre de cet article, vous vous êtes demandé: « Pourquoi quelqu’un voudrait détester son corps? » Personne ne commence à bien manger et à s’entraîner dans le but de ne pas aimer son corps ou lui-même.

Voici donc la meilleure question:

Pourquoi une grande partie du monde de la santé et du fitness nous amène-t-elle à ne pas aimer notre corps?

Peut-être plus important encore, pourquoi le supportons-nous?

Nous ne devrions pas. Et si vous l’avez été, vous pouvez choisir de vous arrêter. Vous pouvez choisir de suivre un chemin de santé et de remise en forme différent. Au lieu d’un chemin défini par des habitudes alimentaires et d’exercice obsessionnelles qui dominent votre vie et vous font vous sentir mal dans votre peau, vous pouvez choisir une approche stimulante, agréable et durable qui vous fait vous sentir bien dès le premier jour de votre départ. Vous pouvez choisir un chemin qui vous rend vraiment heureux et en bonne santé.

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