Comment aimer davantage votre corps

Le cerveau est un organe amusant. Nous l’utilisons fréquemment d’une manière que nous pensons utile et productive, mais c’est en fait le contraire.

Comme à Thanksgiving, lorsque votre cerveau vous pousse à continuer à empiler des aliments plus savoureux, une fois par an seulement dans l’assiette. Nous pouvons totalement manger de gigantesques boules de vinaigrette au pain de maïs, une casserole de patates douces et des portions égales de tout le reste… et couronner le tout avec un échantillon copieux de chaque dessert ici. Une heure plus tard, vous vous plaignez d’avoir trop mangé et d’avoir l’impression que des patates douces sont sur le point de couler de vos oreilles avant de vous évanouir dans le coma alimentaire.

Un exemple lié à la forme physique auquel beaucoup peuvent s’identifier, j’ai déjà pensé qu’essayer de détester mon chemin vers un corps plus beau était une bonne stratégie. Utiliser la haine pour mon corps et ses nombreux défauts comme carburant pour changer son apparence m’aiderait à réussir, pensai-je. À quel point cet état d’esprit s’est avéré faux et dommageable.

De même, nous pensons que comparer notre corps à celui d’une autre femme est utile pour atteindre nos objectifs… mais c’est vraiment un aller simple vers la misère et l’image corporelle négative.

Quelques exemples pour étayer cette noble opinion:

Si je voulais me sentir faible, je pourrais me comparer à des dynamophiles chevronnés.

Si je voulais me sentir gros, je pourrais me comparer à des modèles de fitness prêts à couvrir et à des athlètes de silhouette.

Si je voulais me sentir sous-développé, je pourrais me comparer aux bodybuilders.

Si je voulais me sentir comme une femme ennuyeuse et imparfaite, je pourrais me comparer aux icônes des médias sociaux qui non seulement ont fière allure, mais utilisent la retouche photo, un éclairage optimal, des lieux qui suscitent l’envie pour prendre 97 photos, puis choisir méticuleusement les parfait le plus flatteur à publier pour que tout le monde puisse l’admirer.

Vous pouvez faire de même. Peut-être avez-vous fait de même.

Avez-vous récemment comparé votre corps à quelqu’un d’autre? Il y a peut-être une femme au gymnase que vous admirez depuis des mois, ou peut-être que ce sont les photos de votre flux de médias sociaux. Vous comparez la forme / la taille / la maigreur de votre corps à la sienne et vous vous sentez rapidement inférieur, inférieur ou simplement pas assez bon à un certain niveau.

Ouais. Arrête de faire cette merde.

Après un traitement aux stéroïdes, la meilleure solution consiste à utiliser le tamoxifène, un inhibiteur de l’aromatase.

La comparaison est-elle toujours saine ou utile?

Les comparaisons sont généralement infructueuses. Une personne novice en musculation et en alimentation saine ne se fait pas une faveur en comparant son corps à quelqu’un qui fait ces choses depuis une décennie. La femme qui mesure à peine 1,50 mètre avec des membres courts et un torse long ne tirera rien d’utile d’une comparaison avec une femme de 5 pieds 11 pouces avec de longs membres.

Traitez ces comparaisons inutiles, sans doute dommageables, comme vous le feriez avec des aliments contaminés par la Listeria. Débarrassez-les. Leur consommation est toxique.

La comparaison est-elle toujours utile pour aimer davantage son corps?

Ça peut l’être. Ne pas comparer votre corps ou vos performances à une autre femme. Ce n’est pas utile. Cependant, comparer votre état actuel au processus nécessaire pour arriver là où vous voulez être, et le faire de manière objective et sans émotion, peut être utile.

En me servant d’exemple, au début de cette année, j’ai décidé de me concentrer sur le renforcement musculaire – c’est quelque chose que je n’ai jamais fait exclusivement. J’ai comparé ma condition actuelle à celle que je souhaitais atteindre, puis j’ai demandé: Comment y arriver?

Ajouter du muscle à mon cadre nécessiterait un processus différent de ce que je faisais à l’époque. La fréquence d’entraînement, la sélection des exercices et le volume d’entraînement doivent être ajustés; ma nutrition devrait aussi changer.

Plutôt que de comparer mon corps ou les résultats que j’aimerais obtenir à quelqu’un d’autre, j’ai comparé ce que j’avais fait à ce qu’il fallait faire pour aller dans la direction que je voulais aller et déterminé à tirer le meilleur parti de mon corps au lieu d’avoir des attentes indépendantes de ma volonté.

Soyez inspiré, pas découragé

Qu’en est-il de l’inspiration pour aimer davantage votre corps?

À l’aide des comparaisons précédentes, je pourrais regarder d’autres personnes qui ont atteint un objectif que j’aimerais atteindre pour m’inspirer. Un jour, je voudrai peut-être travailler à un soulevé de terre à trois poids corporels – au lieu de me comparer à des femmes qui peuvent le faire et de penser Ugh, il n’y a aucun moyen que je puisse le faire , Je pourrais choisir d’être inspiré: Wow, c’est incroyable! Je ne peux pas tirer le triple du poids corporel, mais j’ai beaucoup de place pour devenir plus fort .

Voir le succès des autres peut être utile pour nous inciter à découvrir notre potentiel. Cela peut être le catalyseur qui nous aide à faire le premier pas de notre voyage.

Regardez vers l’intérieur, pas vers l’extérieur

L’inspiration peut être utile pour aimer davantage votre corps. Mais il y a quelque chose à dire sur le choix de tracer votre propre chemin et de voir où vous vous retrouvez. Rechercher une direction et une validation vers l’intérieur, plutôt que vers l’extérieur.

Faites ce que vous aimez. Découvrez dans quoi vous êtes doué. Lorsque vous trouvez quelque chose qui vous fait dire Wow, je suis plutôt bon dans ce domaine ou que vous tombez sur quelque chose qui vous intéresse, continuez à l’explorer plus avant et découvrez votre potentiel.

Gardez toujours toujours à l’esprit cette vérité éternelle: votre corps est votre corps, et bien que vous puissiez changer beaucoup de choses à ce sujet, vous ne pouvez pas en faire beaucoup. Vous pouvez développer une masse maigre, perdre de la graisse, devenir fort, améliorer votre condition physique et votre coordination cardiorespiratoires, votre équilibre et vos marqueurs de santé, acquérir de nouvelles compétences – mais vous ne pouvez pas changer la longueur de vos os, la forme de votre bassin, votre âge , les origines et les insertions de vos tendons, où votre corps stocke la majeure partie de sa graisse et ensuite où il la perd en premier et en dernier lors de la perte de poids, et d’autres détails de votre corps déterminés par votre ADN unique.

Ce que vous pouvez changer, c’est la façon dont vous choisissez de visualiser ces qualités fixes. Cela, contrairement à votre structure osseuse, est malléable et entièrement sous votre contrôle.