Que diriez-vous de détester un peu moins votre corps

Que diriez-vous de détester un peu moins votre corps

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« Ugh, je déteste mes cuisses. »

« Je déteste voir cette graisse sur mon ventre. »

« J’ai besoin de m’entraîner davantage parce que je déteste l’apparence de mes bras dans les débardeurs. »

Demandez à presque n’importe quelle femme s’il y a une partie de son corps qu’elle aimerait changer ou améliorer et vous recevrez probablement une réponse immédiate. Peut-être avez-vous dit quelque chose de similaire aux commentaires ci-dessus sur votre corps à un moment donné (ou même aujourd’hui).

Voulez-vous moins de gras, plus de définition musculaire, pour votre paire de jeans préférée?

Commencez par détester un peu moins votre corps. Ça a l’air fou, je sais. Mais ça marche.

Pour construire un corps plus beau, ou un corps que vous vous sentez tout simplement bien occupé, la magie opère lorsque vous changez votre perspective de ce que la plupart des gens font à quelque chose qui est réellement utile .

how to like your body more

Lorsque vous ne pensez plus à des choses comme celle-ci: « Euh, je dois m’entraîner plus et mieux manger parce que je déteste l’apparence de mon corps. »

Penser ainsi: « Je vais m’entraîner et bien manger pour me sentir incroyable, devenir plus fort et investir dans ma santé. »

La transition de la première mentalité à la seconde rend le processus de construction d’un corps plus sain et plus beau, agréable. S’entraîner et bien manger devient quelque chose que vous faites et ce n’est plus quelque chose que vous avez à faire. Ce que vous faites pour vous sentir bien au lieu de ce que vous faites parce que vous n’aimez pas votre corps.

De nombreuses femmes plongent la tête la première dans un bassin infini de haine corporelle – elles pensent que détester la graisse sur leurs fesses ou leurs cuisses est un carburant utile pour transformer leur corps. Mais ce n’est pas. Essayer de «détester votre chemin» vers un corps meilleur transforme l’exercice en punition et peut conduire à une relation malsaine avec la nourriture en essayant d’éviter les «mauvais aliments» et en jurant de ne manger que de bons aliments «diététiques».

L’auto-amélioration est une bonne chose. Essayer de détester votre chemin n’existe pas.

Vous avez le droit de vous sentir bien dans votre peau. Atteindre une forme de corps, une taille ou une apparence particulière que vous désirez n’est pas une condition préalable.

Supprimez tout dégoût et aversion de l’équation. Reformulez les déclarations que vous faites sur votre corps.

Partez de ceci: « Je suis très faible. » À ceci: « J’ai un grand potentiel pour devenir beaucoup plus fort. »

De ceci: « J’ai besoin de perdre beaucoup de graisse. » À ceci: « Il y a quelques changements que je peux faire qui me mèneront dans la direction que je veux aller. »

De ceci: « Ma génétique est nulle et il est extrêmement difficile d’obtenir des résultats. » À ceci: «Je sais que c’est plus difficile pour moi d’obtenir les résultats que je souhaite, mais sachant que c’est bien pour que je puisse agir. Avec de la patience et de la persévérance, je peux faire d’excellents progrès. »

Pensez au discours intérieur dans lequel vous vous engagez. Que vous dites-vous fréquemment sur de vous-même? Comment pouvez-vous reformuler ces commentaires en quelque chose d’utile et de productif? Si vous êtes habitué au discours intérieur pas si gentil, c’est-à-dire que vous dites des choses méchantes sur votre corps depuis ans , voire des décennies, ce n’est pas une solution miracle. Soyez vigilant en attrapant ces commentaires et reformulez-les immédiatement.

Si vous avez l’impression de vous battre contre votre corps, ajustez votre point de vue afin d’obtenir plus efficacement des résultats positifs. Oubliez d’essayer de vous débarrasser de la graisse sur votre ventre, vos jambes ou d’autres parties que vous n’aimez peut-être pas et concentrez-vous sur des activités agréables ou, à tout le moins, stimulantes.

Allez à la salle de sport pour devenir plus fort, pas pour brûler des calories.

Mangez plus d’aliments qui vous font vous sentir bien, vous donnent de l’énergie et vous aident à récupérer après vos entraînements; ne soyez pas obsédé par les aliments dont vous devriez manger moins ou ne vous engagez pas à éviter les aliments qui peuvent être consommés en quantité modérée.

Abandonnez l’état d’esprit d’évitement qui accompagne la plupart des régimes (« Je ne devrais pas manger ça ») et choisissez de vous concentrer sur la consommation de plus sources de protéines maigres, plus d’aliments faibles en calories et à volume élevé comme légumes, fruits et grains entiers.

Célébrez toutes les victoires en cours de route au lieu de les ignorer et d’être obsédé par la distance que vous avez encore à parcourir.

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Vous avez probablement découvert à quel point les combats contre votre corps peuvent être inefficaces. Pourquoi ne pas essayer quelque chose de différent? Quelque chose de stimulant.

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