Le secret du succès de la remise en forme (ce n’est pas une merde inutile)

Si vous prévoyez une promesse rapide et trop belle pour être vraie, préparez-vous à être déçu. Si vous voulez des informations sans BS qui sont, vous savez, réellement utiles , afin que vous puissiez réussir votre mise en forme, alors lisez la suite.

Y a-t-il un «secret» au succès du fitness? Comment certaines personnes peuvent-elles être en forme et rester en forme à long terme, tout en donnant l’impression que c’est facile? Que savent-ils ou que font-ils que d’autres personnes ignorent apparemment?

Tout comme certaines personnes pensent à tort que les médecins ont des remèdes pour des maladies qu’ils gardent sous clé, d’autres pensent que les entraîneurs et les culturistes ont des secrets pour réussir leur fitness qu’ils gardent étroitement, à moins que vous ne choisissiez d’y accéder avec quelques paiements faciles.

Cela conduit à des questions telles que « Comment puis-je développer la motivation pour m’entraîner de manière cohérente? » et « Comment puis-je obtenir des résultats comme vous… il y a sûrement un secret? » de personnes curieuses qui veulent simplement construire un corps plus sain et plus beau.

Les experts et les entreprises motivés ne manquent pas, qui se feront un plaisir de répondre à ces questions. Cela conduit à une pléthore de soi-disant «secrets» pour devenir et rester en forme. La plupart sont des bêtises inutiles ou épuisées conçues pour ne rien faire d’autre que vendre des suppléments ou des produits coûteux grâce à des stratégies de marketing intelligentes.

Je vous dévoilerai volontiers mon secret pour réussir votre fitness. Ce secret est également pratiqué par mes clients les plus prospères. Et vous n’avez pas besoin de sortir votre carte de crédit pour y accéder.

C’est le secret clair, ennuyeux, simple, mais indéniable du succès du fitness.

Faire les actions nécessaires encore et encore et encore et encore jusqu’à ce qu’elles deviennent des habitudes solidement ancrées par des racines profondes et épaisses.

Certains peuvent lire ce «secret» avec désespoir. Une décennie entière? ils pourraient gémir. Le succès ne prendra pas une décennie. La partie «faites-le pendant plus d’une décennie» attire l’attention sur le fait que la santé et la forme physique devraient être – doivent être – une entreprise à long terme. Vous pouvez avoir divers objectifs et étapes en cours de route, mais la meilleure façon d’atteindre les résultats que vous souhaitez tout en vous assurant de les maintenir est de faire de votre vie une bonne alimentation, un entraînement en force et des mouvements fréquents. Une partie de qui vous êtes. Tout comme se brosser les dents, mettre des vêtements, aller au travail, prendre soin de ses enfants ou boire du café. Cela doit faire partie de votre routine quotidienne.

Nous ne voulons pas toujours faire ces choses. Mais ne pas les faire pendant une période prolongée n’est pas une option. Ils font partie de nous. Comme les fils dans une courtepointe – ils font partie intégrante de la conception et de l’intégrité structurelle. Retirez-les et le tout se défait, transformant la courtepointe en un chiffon en lambeaux qui a perdu son identité.

Votre secret pour réussir votre fitness

La cohérence est obligatoire.

Comment pouvez-vous faciliter la cohérence, augmentant ainsi votre taux de réussite?

Ayez une brève liste des actions incontournables . Choisissez quelques GRANDES actions qui donnent des résultats dans un délai raisonnable; les résultats que vous obtiendrez créeront de la motivation et le désir de continuer à faire ces choses afin que vous obteniez encore plus de résultats.

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Désirer des résultats rapidement, c’est bien, mais rappelez-vous que c’est un jeu à long terme. Laissez tomber le Je dois me mettre en forme le plus vite possible! état d’esprit et concentrez-vous sur les actions que vous pouvez entreprendre aujourd’hui. En ce moment.

Le secret réside dans le fait de pouvoir effectuer ces actions de manière cohérente pendant ans .

Commencez par la chose la plus simple, si nécessaire. (Ou commencez par l’activité que vous aimez et voulez à faire.) Entraînement de force trois jours par semaine, par exemple; effectuez trois entraînements par semaine, chaque semaine, pendant quelques mois consécutifs. Ensuite, prenez une autre habitude que vous voulez prendre, comme préparer chaque matin un petit-déjeuner riche en protéines à la maison. Faites cela, chaque jour, pendant au moins un mois. Puis abordez quelque chose de nouveau.

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Plus vous pratiquez ces habitudes, plus leurs racines grandiront. Et les actions créent également un bel effet de composition.

Avant que vous ne vous en rendiez compte, vous maîtriserez vous aussi le secret du succès de la remise en forme: une constance implacable. Se pointer. Faire le travail. Faire des actions une priorité jusqu’à ce qu’elles fassent partie de votre vie quotidienne.