Auteur : Henri Lepetit

Le secret du succès de la remise en forme (ce n’est pas une merde inutile)

the secret to fitness success that's not useless crap

Si vous prévoyez une promesse rapide et trop belle pour être vraie, préparez-vous à être déçu. Si vous voulez des informations sans BS qui sont, vous savez, réellement utiles , afin que vous puissiez réussir votre mise en forme, alors lisez la suite. Y a-t-il un «secret» au succès du fitness? Comment certaines personnes peuvent-elles […]

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Comment exécuter correctement les lignes d’haltères et les chin-ups

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Deux excellents exercices qui construiront un dos fort et résilient (et des épaules et des biceps postérieurs) sont la barre d’haltères et le menton. Le problème, cependant, est que ces deux exercices sont souvent exécutés de manière incorrecte, de sorte que les stagiaires ne tirent pas les plus grands bénéfices possibles des mouvements. Comment exécuter […]

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Pour de meilleurs résultats, les femmes doivent utiliser des plaques fractionnaires pour les exercices avec haltères

fractional plates

Que diable – je n’ai ajouté que 5 livres à la barre! Pourquoi est-ce si lourd? Peut-être que vous l’avez fait – n’ajoutez que 5 livres à la barre, l’avez soulevée pendant quelques répétitions, a monté la barre et immédiatement vérifié les assiettes. Vous avez sûrement mal fait le calcul et ajouté plus à la […]

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Manger désordonné ne me contrôle plus, mais cela ne veut pas dire que je ne lutte jamais

disordered eating doesn't control me, but I still struggle

Je ne suis plus prisonnier des troubles alimentaires. Mais cela ne veut pas dire que je ne lutte jamais ou que je ne ressens jamais le tiraillement de vieilles habitudes destructrices. Comme une cicatrice d’une plaie suturée laisse un souvenir permanent de l’événement, mon passage à des habitudes alimentaires obsessionnelles a également créé une marque […]

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L’énorme problème avec les aliments de plaisir coupable

the huge problem with guilty-pleasure foods

« Quels sont vos plats préférés pour le plaisir coupable? » l’intervieweur a posé. « Je n’ai pas de » plaisirs coupables «  », ai-je rétorqué avant de continuer, « Je refuse d’éprouver de la culpabilité ou de la honte en mangeant de la nourriture. » Ma réponse fut reçue avec un silence stupéfait. De toute évidence, ce n’était pas une réponse […]

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Vis perte de graisse

screw fat loss

L’objectif de la perte de graisse n’est pas (généralement) le problème. C’est l’état d’esprit qui évolue souvent d’une poursuite de perte de graisse apparemment sans fin. La perte de graisse n’est pas exécutée comme un simple processus objectif et structuré qui dure pendant un certain temps – elle se transforme progressivement en un style de […]

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Les squats ne font pas travailler vos fessiers (parce que vous vous accroupissez mal)

proper squat depth views

«J’aime devenir plus fort avec les squats, mais ils ne font pas travailler mes fessiers», dit-elle. Elle a ensuite effectué une série de squats avec haltères et mon hypothèse initiale était correcte: elle ne s’accroupissait pas correctement. C’est pourquoi elle pense que «les squats ne créent pas de fessiers». Ce n’était pas l’exercice qui posait […]

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L’effet Nocebo: Pensez-vous (sans le savoir) votre chemin vers l’échec?

Une patiente participant à une expérience est informée que son nouveau médicament peut présenter des symptômes tels que nausées, douleurs à l’estomac et perte d’appétit. Quatre semaines plus tard, lorsqu’elle rend visite à son médecin pour un bilan de santé, elle se plaint de nausées, de douleurs à l’estomac et de perte d’appétit. «Les effets […]

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