Manger avec modération est un objectif noble. Dommage que la plupart des gens craignent. Que signifie «manger avec modération»? Nous devons le définir si nous voulons le pratiquer correctement. La définition varie considérablement en fonction des croyances qu’une personne a sur la nutrition, mais voici une réponse simplifiée qui est dépourvue d’absurdités stupides (qualifier un […]
Si vous êtes sur le point de commencer un entraînement en force pour la première fois, ou si vous y revenez après une longue mise à pied, vous pensez peut-être être étiqueté » débutant »n’est pas souhaitable. Et vous vous trompez. Être un débutant en musculation est génial. Au cours des premiers mois d’entraînement, la […]
Si vous prévoyez une promesse rapide et trop belle pour être vraie, préparez-vous à être déçu. Si vous voulez des informations sans BS qui sont, vous savez, réellement utiles , afin que vous puissiez réussir votre mise en forme, alors lisez la suite. Y a-t-il un «secret» au succès du fitness? Comment certaines personnes peuvent-elles […]
Deux excellents exercices qui construiront un dos fort et résilient (et des épaules et des biceps postérieurs) sont la barre d’haltères et le menton. Le problème, cependant, est que ces deux exercices sont souvent exécutés de manière incorrecte, de sorte que les stagiaires ne tirent pas les plus grands bénéfices possibles des mouvements. Comment exécuter […]
Que diable – je n’ai ajouté que 5 livres à la barre! Pourquoi est-ce si lourd? Peut-être que vous l’avez fait – n’ajoutez que 5 livres à la barre, l’avez soulevée pendant quelques répétitions, a monté la barre et immédiatement vérifié les assiettes. Vous avez sûrement mal fait le calcul et ajouté plus à la […]
La partie One Simple Hack du titre a soit piqué votre intérêt, soit déclenché votre alarme de conneries potentielles . Le simple fait de l’écrire m’a provoqué un peu de nausée car la plupart des «hacks» sont des phrases surutilisées, régurgitées, remplies de promesses vides. Ou ils sont simplement stupides. Ce simple hack, je suis […]
Je ne suis plus prisonnier des troubles alimentaires. Mais cela ne veut pas dire que je ne lutte jamais ou que je ne ressens jamais le tiraillement de vieilles habitudes destructrices. Comme une cicatrice d’une plaie suturée laisse un souvenir permanent de l’événement, mon passage à des habitudes alimentaires obsessionnelles a également créé une marque […]
« Quels sont vos plats préférés pour le plaisir coupable? » l’intervieweur a posé. « Je n’ai pas de » plaisirs coupables « », ai-je rétorqué avant de continuer, « Je refuse d’éprouver de la culpabilité ou de la honte en mangeant de la nourriture. » Ma réponse fut reçue avec un silence stupéfait. De toute évidence, ce n’était pas une réponse […]
L’objectif de la perte de graisse n’est pas (généralement) le problème. C’est l’état d’esprit qui évolue souvent d’une poursuite de perte de graisse apparemment sans fin. La perte de graisse n’est pas exécutée comme un simple processus objectif et structuré qui dure pendant un certain temps – elle se transforme progressivement en un style de […]
«J’aime devenir plus fort avec les squats, mais ils ne font pas travailler mes fessiers», dit-elle. Elle a ensuite effectué une série de squats avec haltères et mon hypothèse initiale était correcte: elle ne s’accroupissait pas correctement. C’est pourquoi elle pense que «les squats ne créent pas de fessiers». Ce n’était pas l’exercice qui posait […]